Przed nami nie tylko upalne dni, lecz również bardzo ciepłe noce. Na przeważającym obszarze kraju temperatura przez większą część nocy nie spadnie poniżej 20 stopni. Meteorolodzy nazywają takie noce mianem tropikalnych.
Nie będzie mniej niż 20 stopni
Trzy noce będą szczególnie gorące. Pierwsza z nich czeka nas już z czwartku na piątek (14/15.08). W całej zachodniej połowie kraju nie spodziewamy się mniej niż 20-21 stopni, a przy zachodniej granicy temperatura nie spadnie poniżej 22 stopni.
W noc z piątku na sobotę (15/16.08) 20-21 stopni spodziewamy się na zachodzie oraz częściowo na południu i w centrum. Co ciekawe aż do godziny 2:00 nad ranem trzeba się liczyć z tym, że miejscami w województwie lubuskim i wielkopolskim termometry pokazywać mogą 24-25 stopni.
Temperatury o północy z piątku na sobotę. Fot. wxcharts.comOstatnia tropikalna noc czeka nas z soboty na niedzielę (16/17.08), tym razem w regionach południowych i centralnych. Temperatura minimalna wyniesie tam 20 stopni. Krótko po północy miejscami na Śląsku, w Wielkopolsce i na Ziemi Łódzkiej odnotujemy około 25 stopni.
Padnie historyczny rekord?
Nie można wykluczyć, że punktowo padnie rekord wszech czasów. Dotychczasowy obowiązuje od nocy z 9 na 10 sierpnia 1992 roku. W Jeleniej Górze odnotowano wtedy nie mniej niż 25,4 stopnia, a w Tarnowie 24,5 stopnia.
Dla porównania w Europie rekordowo ciepła noc przyniosła znacznie bardziej spektakularną temperaturę, którą trudno nam sobie wyobrazić. 25 czerwca 2007 roku w Palermo na włoskiej Sycylii w mrokach nocy nie było poniżej 36 stopni.
Wielu z nas nie zaśnie
Zapewne większość z nas nadchodzących nocy będzie miała problem ze spokojnym zaśnięciem z powodu wysokiej temperatury i wilgotności powietrza. Nie jest to przyjemne, zwłaszcza, kiedy musimy być wyspani, bo następnego dnia mamy do zrobienia coś, co wymaga od nas jasności umysłu. Tymczasem po ciepłej nocy jesteśmy zmęczeni, rozbici i rozkojarzeni.
Dzieje się tak dlatego, że przez cały dzień wszelkie powierzchnie i roślinność gromadzą ciepło, które po zachodzie Słońca jest intensywnie uwalniane. Proces ten nazywa się fachowo promieniowaniem cieplnym i trwa aż do momentu następnego wzrostu temperatury, czyli mniej więcej do świtu.
Przez całą noc temperatura systematycznie się obniża, wilgotność na skutek parowania wzrasta, a wiatr przeważnie ustaje. Robi się sauna, bo wymiana powietrza z naszych mieszkań na zewnątrz i z powrotem przebiega powoli.
Duże miasta stają się wyspami ciepła, ponieważ w ich centrach jest przynajmniej o kilka stopni cieplej niż na przedmieściach i przyległych obszarach wiejskich. Aby zrozumieć ten proces wystarczy porównać temperaturę panującą w tym samym czasie w obu miejscach. Zdarzało się, że odnotowywano nawet 10-stopniową różnicę.
Sposoby na spokojny sen
Co więc zrobić, aby sen był spokojny, a my jutro gotowi do wyzwań w pracy? Przede wszystkim zjedzmy lekki posiłek, składający się z wody i warzyw, jednak nie później niż o godzinie 18:00 lub na 4-5 godzin przed snem. Aby lepiej strawić posiłek, warto dodać do niego zioła, np. walerianę.
Dla wielu z nas noce będą bezsenne. Fot. Pixabay.Wieczorem warto też wypić większe ilości wody, jednak najpóźniej 2-3 godziny przed snem. Koniecznie przewietrzmy sypialnię i pozostawmy okno otwarte przez całą noc. Przed snem warto wziąć prysznic z letnią wodą, w żadnym razie nie zimną. Dlaczego? Ponieważ letnia woda otwiera pory w skórze, dzięki czemu ciepło lepiej z niej promieniuje, schładzając nas.
Istotna jest też piżama, która powinna być satynowa, podobnie jak pościel, dzięki czemu będziemy odczuwać przyjemny chłód. Możemy też skorzystać z wentylatora, jednak skierujmy go w ścianę, żeby strumień powietrza odbijał się od niej i rozchodził po całym pokoju i równomiernie go schładzał.
Nigdy nie kierujmy wentylatora bezpośrednio w naszym kierunku, bo nawet, gdy w pokoju jest ciepło, nam zrobi się na tyle chłodno, że możemy się przeziębić. Pamiętajmy też o odpowiedniej wilgotności powietrza. W nocy, gdy jest ona podwyższona, należy ją obniżyć, ale nie do niższego poziomu niż 40 procent, ponieważ wówczas będzie zbyt sucho i również spokojnie nie zaśniemy.
Źródło: TwojaPogoda.pl